siłownia w domu

[...] 68 Wzrost: 175 Cel treningowy: rzezba na klatce Staż treningowy na słowni: 2 miesące Uprawiane inne sporty: domator w domu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawowy sprzęt Dieta: staram sie jeć zdrowo Przeciwskaznania medyczne: jestem zdrowy Zażywane suplementy: nie zażywałem i nie zażywam

[...] Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 175 Cel treningowy: Wszystkie mesnie Staż treningowy na słowni: 0000000 Uprawiane inne sporty: Pilka nozna, Akrobatyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drazek, lekkie hantelki Dieta: niemam, probuje jakos przytyc Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] : 170 Cel treningowy : Wszystkie partie Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek, hantle, sztanga (gryf łamany), jeszcze mogę wytargać od kumpla moją skośną ławkę Dieta : nie ma Przeciwwskazania medyczne : brak [...]

[...] dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 66 Wzrost: 182 Cel treningowy: rozbudowa masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: obecnie żaden Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek, hantle Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] nie ważyłem Wzrost : 172 cm Ektomorfik Duża aktywność ruchowa ( od 8 roku życia : Zapasy , Karate , Boks , Kickboxing , MuayThai) w tej chwili : 2 razy w tygodniu trening + siłownia od początku wakacji Śniadanie ( dom, 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka b: 30 t: 21 w: 49 2 - chrupki Nesqik + mleko + oliwa z [...]

Witam wszystkich , na poczatku chcialbym wyjasnic ze pisze tu w sprawie mojej dziewczyny ktora ostatnio zaczela mi marudzic ze jej sylwetka ma wiele do zyczenia... pewnie wielu z Was zna ten ból :) ale przejdzmy do konkretow. Moze troche o niej: jest osoba ktoraraczej stroni od cwiczen fizycznych byc moze dla tego ze nie pozwala jej na to ciagly [...]

[...] Twierdzą, że nie będą przykładali ręki do robienia ze mnie kaleki. Bynajmniej nie chodzi tu o pieniądze, nie pochodzę z biednego domu. Tylko o zasadę. Wg moich rodziców siłownia = zło. Czasami już nie mam sił i argumentów na kolejną dyskusję typu: "Zostaw siłownie". Naprawdę można polec na duchu... Ciekaw jestem czy Wy również macie takie [...]

[...] sylwetkę. Mam troche cialka i chcialbym to nadrobic Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 43 Wzrost: 153 Cel treningowy: sylwetka Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nic Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] żeby popatrzeć, czy mu się uda. Jeśli jednak zaczyna się podnoszenie w okolicach 200 lub powyżej 220, to wszystkie oczy w siłowni będą skupione na nim i cała siłownia stanie w miejscu. Ludzie zawsze pytają takiego siłacza, jak wszedł na taki poziom, 180, 220 lub 270 kg w wyciskaniu leżąc na ławeczce. Czy zadawaliście kiedyś takie [...]

[...] treningowy: wyrzeźbienie ciała (nie masa) Staż treningowy na słowni: nigdy wcześniej nie ćwiczyłelm Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, sprężyny (5 doczepianych) Dieta: jem tak jak zawsze Przeciwskaznania medyczne: miałem kiedyś wrzody - wyleczone Zażywane [...]

Witam! Mam na imie Filip;) W grudniu skończę 17 lat;p Zakladam dziennik poniewaz chce obserwowac swoje postepy i miec lepsza motywacje do treningu. Na codzien trenuje capoeire 2,5 roku , dlatego wlasnie trenuje tylko gore na razie bo nogi wyrabiaja mi sie na treningach, ale niedlugo zaczynam brac sie za nie;p a silownia zarazil mnie moj dobry [...]

[...] siły i dynamiki Staż treningowy na słowni : ok 1 rok, nie systematycznie Uprawiane inne sporty : bieganie, siatkówka, pływanie, rower Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia Dieta : staram się jeść 5 razy dziennie, dużo piersi z kurczaka, makaronów, warzyw, owoców itp. Zdrowo Przeciwskaznania medyczne : kiedyś problem ze stożkiem [...]

[...] biegi z góry dzięki za odp Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: - Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: biegi, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, drązek Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie

Witam, Aktualnie ćwicze na sprzęcie który w 90% jest robiony przezemnie (tylko ławka jest kupiona, ale jest to ławka rzymska i zeby była płaska trzeba krzesło podstawić). Nie miałem na początku w domu poparcia ponieważ uznano że to chwilowy zapał jednak cwicze juz pare miechów i ojciec załapał ze to nie 2 tygodniowa przygoda z siłownią więc [...]

[...] około 185 cm Cel treningowy: przyrost i rzeźba mięśni Staż treningowy na słowni: miesiąc z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2x10 kg, 1x2kg, ławeczka wielofunkcyjna jak w temacie Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] MASA /RZEŹBA Staż treningowy na słowni: około roku (Nie systematycznie) Uprawiane inne sporty: piłka nożna siatkówka koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W domu: sztangi hantle worek treningowy. Oraz w szkole: Sztangi rowerki bieżnie i atlas. Dieta: Nie mam Przeciwskaznania medyczne: Brak [...]

Czesc!! Nie chcialem dawac tematu w dziale dla poczatkujacych bo cwicze silowo juz dosc dlugo tylko z duzymi przerwami nie ejstem ani poczatkujacy ani zaawansowany.Problem polega na tym ze waze 100 kg i mam straszny problem z tluszczem na brzuchu ,bokach klatce ,rece za to mam szczuple co wlasnie jest dla mnie przykre bo chcialbym sobie rozbudowac [...]

[...] 36 Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: ? Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biegi,siłownia,piłka nożna codziennie Odżywianie: ? Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ? Stan zdrowia: ? Preferowane formy aktywności fizycznej: ? Stosowane [...]

[...] zaledwie 74 kg wagi . Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 197 Cel treningowy: Wieksza masa ciala Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: koszykowka,piłka nozna, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): TAk Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam, Jeszcze kilka miesiecy temu tematyka odzywek czy suplementow w ogole mnie nie interesowala. Twierdzilem, ze skoro odzywiam sie w porzadku i duzo cwicze - nie musze. Wtedy wlasnie dostalem w prezencie puszke TSE, spojrzalem na sklad i stwierdzilem, ze na pewno mi to nie zaszkodzi, jezeli sprobuje. Wtedy zaczalem przegladac fora i opinie o [...]